Barfußschuhe – die Vorteile und Nachteile für die Füße

Die Füße haben einiges zu tragen, vor allem beim Laufen. Barfußschuhe versprechen nicht nur ein besseres Tragegefühl beim Gehen, sondern auch generell einen positiven Einfluss auf die Gesundheit. Aber welche Vorteile bringen Barfußschuhe wirklich und sind sie tatsächlich für jeden gleich geeignet? Welche Vor- und Nachteile es gibt, können sie im folgenden Artikel nachlesen.

Was sind Barfußschuhe?

Der Begriff Barfußschuhe ist natürlich ein Gegensatz, da barfuß und Schuhe sich gleichzeitig ausschließen. Doch Hersteller dieser Schuhe wollen zumindest die Grenzen verwischen. Das bedeutet, dass diese Schuhe zwar angezogen werden, möglichst aber dem Barfußgehen nahekommen sollen. Der Grund dafür ist darin zu suchen, dass Barfußgehen sich sehr stark davon unterscheidet, wie der Mensch mit Schuhen geht. Schuhe engen den Fuß ein. Zum einen gibt es dadurch einen Abstand zwischen Schuh und Boden, zum anderen können auch die Zehen nicht mehr ihre stabilisierende Funktionen richtig ausführen. Barfußschuhe sollen also das natürliche Gehen fördern, ohne deshalb tatsächlich mit nackten Füßen unterwegs sein zu müssen. Sie sind meist für das Joggen oder generelle Laufen gedacht, können aber theoretisch auch immer getragen werden.

Wie funktioniert ein Barfußschuh?

Ein wesentlicher Aspekt beim Barfußgehen ist der direkte Kontakt des Fußes mit dem Untergrund, der durch Schuhe verloren geht. Diese fehlende Verbindung führt dazu, dass kleinere Unebenheiten nicht mehr registriert werden können und der Körper sich dementsprechend auch nicht flexibel darauf einstellen kann. Während beispielsweise bei Schuhen ein kleiner Kiesel kaum bemerkt wird, drückt dieser natürlich deutlich in die Haut, wenn der Fuß nackt auftritt. Barfußschuhe sind daher aus sehr dünnem und flexiblem Material. Auf der einen Seite ist daher ein annähernder Bodenkontakt gewährleistet, auf der anderen Seite können sich die Füße und vor allem auch die Zehen flexibler bewegen. Zehenschuhe sind eine Form von Barfußschuhen, bei denen tatsächlich jeder Zeh ein eigenes Fach erhält. Während es Schuhe mit separaten Zehenfächern auch schon vor einhundert Jahren gab, gilt der Nike Free von 2004 als erster Barfußschuh. Das hängt auch mit modernen Technologien und Materialien zusammen, die erst diese dünnen und doch festen Schuhe möglich machen.

Vorteile von Barfußschuhen

Der Sinn von Barfußschuhen wird darin gesehen, dass das Barfußgehen imitiert wird, gleichzeitig der Fuß aber auch geschützter ist. Vorteile haben diese Schuhe auf jeden Fall, auch wenn im Detail oder dem Maß der Vorteile durchaus auch noch Fragen offen sind, da es teilweise nicht genügend gesicherte Studien gibt. Letztendlich kann aber natürlich auch jeder Träger selbst das Tragegefühl und die Auswirkungen abschätzen. Grundsätzlich sorgen Barfußschuhe dafür, dass kürzere Schritte gegangen werden, was sich schonend auf die Gelenke auswirkt. Dieser Unterschied der Schrittlänge entsteht durch das Vertrauen auf festes Schuhwerk, das die größere Krafteinwirkung abfedert. Das ist allerdings nicht unbedingt der Fall. Die weiteren Vorteile ergeben sich nicht sofort, sondern erst mit der Zeit. Durch kontinuierliches Nutzen von Barfußschuhen kann sich die Fußmuskulatur wesentlich feiner trainieren, was für mehr Stabilität und Flexibilität führt. Die Schritte können dann energiesparender gesetzt werden, was mit der Zeit automatisch eintreten wird.

Nachteile von Barfußschuhen

Barfußschuhe - Füße stehen neben mehreren paar SchuhenBarfußschuhe haben auch Nachteile. Zum einen können sie natürlich nicht immer und zu jeder Zeit optimal getragen werden. Beispielsweise im Winter, wenn Schnee und Eis das Gehen schwer und auch kalt machen. Ferner bieten Barfußschuhe auch tatsächlich weniger Schutz als die herkömmlichen. Da kann ein Stein auf dem Boden eben doch mal zu mehr Schmerz führen, als wenn eine dicke Sohle Schutz bieten würde. Zudem sind Barfußschuhe auch nicht dafür geeignet, von heute auf morgen getragen zu werden. Die Füße brauchen durchaus ihre Zeit, um sich an die Schuhe zu gewöhnen. Das ist gerade beim Joggen wichtig zu wissen, um nicht sofort mit Volltempo loszulegen. Es braucht eine gewisse Eingewöhnungsphase, für die sie sich auch die Zeit nehmen sollten.

Unterschiede von Barfußschuhen

Grundsätzlich unterscheiden sich Barfußschuhe in ihrer Form. Es gibt welche, die vorne nur wie beim normalen Schuh ein großes Fach haben. Wenn sie die Zehen einzeln umschließen wollen, gilt es speziell auf Zehenschuhe zu achten. Ferner gibt es auch bei der Umschließung des Knöchels Unterschiede. Manche Barfußschuhe umschließen auch den oberen Teil des Fußes, andere sind sehr knapp angesetzt, sodass beinahe noch der Spann offen liegt. Abgesehen davon gibt es aber auch generell Unterschiede bei den Modellen, die sich in den Formen und Materialien voneinander abgrenzen lassen. Es gibt sowohl Sportschuhe als auch Schuhe für das normale ausgehen, denen auch nicht direkt angesehen wird, dass es sich um Barfußschuhe handelt.

Hersteller und Vergleiche von Barfußschuhen

Es gibt unterschiedliche Hersteller von Barfußschuhen. Dazu zählen auch Größen wie Adidas, die diese natürlich vor allem für den Sportgebrauch herstellen. Weitere Marken sind unter anderem Ballop, Bobux, Filii, Freet Shoes, Leguano oder auch Lizard. Die Unterschiede sind vor allem in den Modellen zu finden. Letztendlich hängt es also auch ganz davon ab, wofür die Schuhe gedacht sind. Es gibt Marken, die speziell auf Sport ausgerichtet sind, andere hingegen wollen Schuhe für den Alltag herstellen. Auch gibt es Unterschiede bei den Produktionen. Beispielsweise gibt es auch Marken, die nachhaltig produzieren oder sogar vegane Barfußschuhe herstellen.

Hersteller/Modell
Vibram FiveFingers Herren Trek Ascent Outdoor

Merrell Vapor Glove 3

Ballop Spider Barfußschuh

Herren Outdoor Fitnessschuhe Barfußschuhe

Produktbild
Vibram FiveFingers Herren Trek Ascent Outdoor Fitnessschuhe, Schwarz (Black), 44 EU

Merrell Herren Vapor Glove 3 Hallenschuhe, Grau (Dark Grey), 43 EU

Ballop Spider Barfußschuh, schwarz, 45.5-46

Herren Outdoor Fitnessschuhe Barfußschuhe Trekking Schuhe Badeschuhe Schnell Trocknend Rutschfest(Schwarz,40 EU)

Absatzform
flach

flach

flach

flach

Material Sohle
Gummi

Synthétique

Gummi

Gummi

Waschbar
30°C Waschmaschine

kA

kA

nur Handwäsche

geeignet für
Outdoor Aktivitäten

Laufschuhe, Outdoor

Outdoor Aktivitäten, Wasser, Turnen, Joggen

Outdoor Aktivitäten, Wasser, Turnen, Joggen

Gewicht
163g

172g

125g

260g

Preis
119,00 EUR

65,92 EUR

34,95 EUR

29,99 EUR

Hersteller/Modell
Vibram FiveFingers Herren Trek Ascent Outdoor

Produktbild
Vibram FiveFingers Herren Trek Ascent Outdoor Fitnessschuhe, Schwarz (Black), 44 EU

Absatzform
flach

Material Sohle
Gummi

Waschbar
30°C Waschmaschine

geeignet für
Outdoor Aktivitäten

Gewicht
163g

Preis
119,00 EUR

Hersteller/Modell
Merrell Vapor Glove 3

Produktbild
Merrell Herren Vapor Glove 3 Hallenschuhe, Grau (Dark Grey), 43 EU

Absatzform
flach

Material Sohle
Synthétique

Waschbar
kA

geeignet für
Laufschuhe, Outdoor

Gewicht
172g

Preis
65,92 EUR

Hersteller/Modell
Ballop Spider Barfußschuh

Produktbild
Ballop Spider Barfußschuh, schwarz, 45.5-46

Absatzform
flach

Material Sohle
Gummi

Waschbar
kA

geeignet für
Outdoor Aktivitäten, Wasser, Turnen, Joggen

Gewicht
125g

Preis
34,95 EUR

Hersteller/Modell
Herren Outdoor Fitnessschuhe Barfußschuhe

Produktbild
Herren Outdoor Fitnessschuhe Barfußschuhe Trekking Schuhe Badeschuhe Schnell Trocknend Rutschfest(Schwarz,40 EU)

Absatzform
flach

Material Sohle
Gummi

Waschbar
nur Handwäsche

geeignet für
Outdoor Aktivitäten, Wasser, Turnen, Joggen

Gewicht
260g

Preis
29,99 EUR

Was ist beim Kauf von Barfußschuhen zu beachten?

Grundlegend gilt es beim Kauf von Barfußschuhen erst einmal darauf zu achten, was sie eigentlich für Schuhe haben wollen bzw. für welchen Zweck. Es macht einen großen Unterschied, ob diese Schuhe für den Sport gedacht sein sollen, für Tage, an denen sie lange auf den Beinen stehen oder einfach nur für zwischendurch in der Freizeit. Es gibt zudem Schuhe in ganz unterschiedlichen Preisklassen, entsprechend können sie sich auch ein Limit festsetzen, mit dem sie die Angebote durchforsten.

Zu achten ist auf jeden Fall auf das Material. Es gibt sowohl Lederschuhe, als auch synthetische und auch vegane Barfußschuhe. Leder hat auch bei Barfußschuhen den großen Vorteil, dass es sehr langlebig ist und auch beständig vor äußeren Einflüssen. Textile Materialien können hingegen leichter zu waschen sein und auch ein gemütlicheres Tragen ermöglichen. Großer Wert sollte auf die Passform gelegt werden. Der Barfußschuh verliert seine Wirkung, wenn die Schuhe zu eng oder zu weit sind. Und da Füße auch generell sehr individuell sind, sollten sie sich Zeit nehmen, um wirklich passende Schuhe zu finden und da auch keine Kompromisse eingehen. Bei der Größe ist zu beachten, dass Barfußschuhe meist etwas größer ausfallen, damit die Zehen eine angenehme Bewegungsfreiheit haben. Daher sollten nicht zu enge Schuhe gewählt werden. Unterschiede gibt es auch bei den Sohlen, die selbst bei Barfußschuhen unterschiedlich dick sein können. Sollen die Schuhe auch im Winter getragen werden, empfiehlt sich eine etwas dickere Sohle.

Fazit zum Barfußschuhe Vergleich und Test

Mittlerweile ist klar, dass Barfußschuhe tatsächlich große Vorteile mit sich bringen können. Sie sorgen für mehr Natürlichkeit an den Füßen, die allzu oft in enge und starre Schuhe gesteckt werden. Das Tragen der Barfußschuhe kann positive Effekte nach sich ziehen oder auch negative Folgen vermeiden – beispielsweise eine zu starke Beanspruchung der Gelenke. Allerdings gibt es auch viele verschiedene Modelle und Hersteller. Hier ist es ratsam, sich viel Zeit für das Aussuchen zu nehmen, da die Füße eines jeden Menschen sehr individuell sind und es beim Barfußschuh umso mehr darauf ankommt, ein passgenaues Modell zu finden. Beim Umstellen von normalen auf Barfußschuhe sollte auch nichts überstürzt werden, damit sich die Füße und Zehen langsam daran gewöhnen können. Mit der Zeit wird sich aber die Fußmuskulatur stärken.

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